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Marche récupération foncière
Récupération active entre deux gros blocs d’endurance quand nécessaire.
2
Séries
1
Rép.
180s
Durée
20s
Repos
2/10
RPE
📖 Description détaillée
Marche calmement, relâche les bras, laisse le souffle redescendre et garde une bonne posture. Ne coupe pas totalement la dynamique de la séance.
💡 Conseils d'exécution
- Récupère en mouvement sans éteindre complètement le moteur.
⚠️ Erreurs fréquentes
- S’arrêter net, marcher trop vite, rester crispée.
🔀 Variantes
- Recovery Plus Courte