Bicycle crunch dynamique

📖 Description détaillée

Allonge-toi sur le dos, mains légères derrière la tête. Ramène un genou vers toi pendant que le coude opposé s’oriente vers lui, puis alterne avec fluidité. Le mouvement vient du tronc, pas d’une traction des bras.

💡 Conseils d'exécution

• Garde le ventre engagé entre chaque alternance.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Tirer sur la nuque, pédaler trop vite sans contrôle, perdre la qualité du mouvement.

🔀 Variantes

• Version Slow Contrôlée