Respiration debout circulaire

📖 Description détaillée

Debout, pieds stables, inspire en sentant l’expansion du ventre, des côtes et légèrement du dos, puis expire lentement en relâchant les épaules, la mâchoire et le sternum. Le souffle devient un geste intérieur complet.

💡 Conseils d'exécution

• Respire comme si l’air circulait tout autour du tronc.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Respirer seulement vers la poitrine, bloquer les genoux, vouloir trop contrôler.

🔀 Variantes

• Version Assise