Flexion avant avec remontée consciente

📖 Description détaillée

Descends dans une flexion avant relâchée, reste un instant à respirer, puis remonte très lentement en sentant chaque segment se redresser. La remontée devient un exercice de présence.

💡 Conseils d'exécution

• La remontée n’est pas un retour technique, c’est la moitié de l’exercice.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Remonter vite, verrouiller les genoux, tirer avec le cou.

🔀 Variantes

• Version Assise