Pont fessier une jambe premium

📖 Description détaillée

Version unilatérale premium pour augmenter le travail des fessiers, renforcer la stabilité du bassin et densifier la chaîne postérieure.

💡 Conseils d'exécution

• Garde les hanches parallèles et la tension présente du début à la fin.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bassin qui tourne, montée trop rapide, perte de tension en haut.

🔀 Variantes

• Bridge Glute with Pause