Squat tempo débutant

📖 Description détaillée

Squat contrôlé avec descente lente pour augmenter le temps sous tension des jambes et des fessiers tout en apprenant une bonne posture.

💡 Conseils d'exécution

• Descends lentement, reste stable et remonte sans rebond.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Genoux qui rentrent, dos qui tombe, mouvement trop rapide.

🔀 Variantes

• Demi-squat
• Squat Wall Sit