Donkey kick pause haute

📖 Description détaillée

Donkey kick avec pause haute pour mieux recruter les fessiers et apprendre à maintenir la tension sans cambrer.

💡 Conseils d'exécution

• La pause en haut doit être nette et propre.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Cambrer le bas du dos, ouvrir la hanche, redescendre brutalement.

🔀 Variantes

• Standard donkey kick