Pont fessier une jambe pause longue

📖 Description détaillée

Pont fessier unilatéral avec pause plus longue en haut pour densifier le travail des fessiers et du bassin.

💡 Conseils d'exécution

• Tiens la hauteur sans laisser les hanches tourner.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bassin qui bascule, montée trop rapide, pause molle.

🔀 Variantes

• Bridge Une Leg Simple