Superman hold avancé

📖 Description détaillée

Superman avec maintien plus long pour renforcer le dos, les fessiers et l’arrière du corps avec davantage de tension.

💡 Conseils d'exécution

• Tiens juste assez haut pour sentir le dos travailler sans écraser les lombaires.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Lever trop haut, tirer avec la nuque, perdre la respiration.

🔀 Variantes

• Superman Tempo