Donkey pulse débutant

📖 Description détaillée

À quatre pattes, lève légèrement une jambe pliée vers l’arrière puis effectue de petites impulsions contrôlées. Reviens et change de côté. Le mouvement doit rester court et précis.

💡 Conseils d'exécution

• Petit mouvement, grande brûlure musculaire.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Cambrer le dos, ouvrir la hanche, faire des à-coups.

🔀 Variantes

• kickback classique