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Crunch taille croisé dynamique
Travail avancé de la taille avec rythme plus soutenu et meilleur contrôle du centre.
2
Séries
22
Rép.
60s
Durée
20s
Repos
7/10
RPE
📖 Description détaillée
Debout, rapproche le genou et le coude opposé en expirant, puis alterne à un rythme tonique mais propre. Garde la posture haute et le ventre actif.
💡 Conseils d'exécution
- Le mouvement vient du centre et reste net à chaque répétition.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Tirer la tête, s’affaisser, confondre vitesse et panique.
🔀 Variantes
- Slower intermediate version