Respiration cohérente assise

📖 Description détaillée

Assieds-toi confortablement, colonne longue, épaules relâchées. Inspire doucement par le nez sur quelques secondes puis expire sur une durée similaire ou légèrement plus longue. Le souffle doit rester fluide, silencieux et sans tension.

💡 Conseils d'exécution

• Laisse la respiration devenir ronde et régulière.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Chercher à respirer trop fort, hausser les épaules, contracter le visage.

🔀 Variantes

• Version Allongée