Row isométrique serviette simulé

📖 Description détaillée

Assise ou debout, tiens une serviette tendue entre les mains et tire comme si tu voulais l’écarter, en rapprochant les omoplates. Tu peux aussi simuler un row assis en tirant fort sur la serviette sans bouger. L’objectif est l’activation musculaire.

💡 Conseils d'exécution

• Pense à tirer avec le dos, pas seulement avec les bras.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Épaules montées, dos relâché, tension insuffisante.

🔀 Variantes

• Tirage Seated
• Tirage Standing