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Superman lent
Exercice lent pour développer le dos et la chaîne postérieure.
2
Séries
10
Rép.
60s
Durée
30s
Repos
6/10
RPE
📖 Description détaillée
Allonge-toi sur le ventre, puis décolle légèrement bras et jambes du sol avec contrôle. Maintiens brièvement puis redescends lentement. Le regard reste vers le sol.
💡 Conseils d'exécution
- Cherche l’allongement plus que la hauteur.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Lever la tête trop haut, comprimer les lombaires, aller trop vite.
🔀 Variantes
- Arms Le Long Du Corps