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Débutant energie 🧘 méditation

Énergie douce du matin

Programme court pour améliorer l’éveil, l’hydratation et la stabilité d’énergie sans démarrer la journée dans la brutalité.

2
Semaines
4
Pratiques/sem.
7'
Min/séance
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🧘

✅ Bénéfices

  • Réveille le corps progressivement
  • Évite le démarrage confus
  • Aide à stabiliser l’énergie du matin

📋 Prérequis

  • 5 à 8 minutes le matin
  • Un verre d’eau à portée de main

🌿 Pratiques recommandées

  • Le matin n’a pas besoin d’être intense pour être efficace.

🏷 Tags

Énergie Matin Hydratation débutant

🗓 Parcours des séances

Séance 1

Méditation — Séance 1

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⏱ 7 min méditation

Séance 2

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⏱ 7 min méditation

Séance 3

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⏱ 7 min méditation

Séance 4

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⏱ 7 min méditation

Séance 5

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Séance 6

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⏱ 7 min méditation

Séance 7

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Séance 8

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⏱ 7 min méditation

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