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Débutant stress 🧘 méditation

Reset anti-stress

Programme de 2 semaines pour réduire la surcharge mentale, installer des réflexes de respiration et créer de petites pauses qui ont un vrai effet dans la journée.

2
Semaines
4
Pratiques/sem.
7'
Min/séance
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🧘

✅ Bénéfices

  • Apaise le système nerveux
  • Réduit la sensation de débordement
  • Crée des réflexes simples utilisables partout

📋 Prérequis

  • 5 à 10 minutes disponibles
  • Un endroit calme si possible
  • Une pratique régulière, même courte

🌿 Pratiques recommandées

  • Ne cherche pas la perfection. La régularité vaut plus qu’une grande séance occasionnelle.

🏷 Tags

Anti-stress Au bureau débutant sos

🗓 Parcours des séances

Séance 1

Méditation — Séance 1

Séance de prévisualisation.

⏱ 7 min méditation

Séance 2

Méditation — Séance 2

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⏱ 7 min méditation

Séance 3

Méditation — Séance 3

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⏱ 7 min méditation

Séance 4

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⏱ 7 min méditation

Séance 5

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⏱ 7 min méditation

Séance 6

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⏱ 7 min méditation

Séance 7

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Séance 8

Méditation — Séance 8

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⏱ 7 min méditation

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