Respiration posturale assise

📖 Description détaillée

Assieds-toi au bord d’une chaise, pieds bien posés au sol, genoux à largeur de hanches. Grandis la colonne, baisse les épaules, pose une main sur la poitrine et une main sur le ventre. Inspire par le nez en laissant les côtes s’ouvrir doucement sur les côtés, puis expire lentement par la bouche sans hausser les épaules. L’objectif est de retrouver une respiration calme, profonde et stable tout en gardant une posture verticale.

💡 Conseils d'exécution

• Garde le menton légèrement rentré et les épaules détendues.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Hausser les épaules, cambrer le bas du dos, respirer trop vite.

🔀 Variantes

• Version Allongée
• Version Standing Contre Un Mur