Planche avec tap épaules

📖 Description détaillée

Place-toi en position de planche haute, mains sous les épaules, jambes légèrement écartées. Décolle une main pour toucher l’épaule opposée, puis repose-la sans laisser le bassin basculer. Alterne les côtés lentement. Garde les abdominaux engagés et le corps aligné.

💡 Conseils d'exécution

• Écarte légèrement les pieds pour mieux stabiliser le bassin.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bassin qui se balance, fesses trop hautes, dos creusé, mouvement trop rapide.

🔀 Variantes

• Version on Knees
• Version Plus Slow