Squat sur chaise

📖 Description détaillée

Place une chaise derrière toi. Pieds largeur des hanches, descends les fesses vers la chaise en poussant les hanches en arrière puis remonte en poussant dans les talons. Tu peux toucher légèrement la chaise sans t’y écraser. Garde la poitrine ouverte et le dos neutre.

💡 Conseils d'exécution

• Pense à pousser le sol avec les talons.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Genoux qui rentrent, dos arrondi, poids sur les pointes de pieds.

🔀 Variantes

• Demi Amplitude
• Assis-debout Complet