Pompes murales

📖 Description détaillée

Place-toi face à un mur, mains à hauteur de poitrine un peu plus larges que les épaules. Fléchis les coudes pour rapprocher le buste du mur puis repousse. Garde le corps aligné de la tête aux pieds et les abdominaux légèrement engagés.

💡 Conseils d'exécution

• Plus les pieds sont loin du mur, plus c’est difficile.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Écarter les coudes excessivement, casser le bassin, aller trop vite.

🔀 Variantes

• Version on Table
• Version Plus Proche Du Mur