Planche inclinée sur chaise

📖 Description détaillée

Place les mains sur une chaise stable ou un support surélevé. Recule les pieds pour former une ligne droite. Garde les abdominaux engagés, les épaules basses et la nuque dans l’axe. Tiens la position sans creuser le bas du dos.

💡 Conseils d'exécution

• Imagine que tu éloignes le support avec tes mains.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bassin qui tombe, fesses trop hautes, épaules crispées.

🔀 Variantes

• Version Murale
• Version on Table Plus Low