Marche active échauffement

📖 Description détaillée

Commence par marcher à bon rythme, bras actifs, buste droit et respiration calme. L’objectif est d’élever doucement la température corporelle et de préparer les articulations.

💡 Conseils d'exécution

• Marche avec intention, pas comme si tu cherchais tes clés.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Démarrer trop vite, posture affaissée, pas lourds.

🔀 Variantes

• Version Plus Slow