← Retour
Mollets debout
Renforcement léger des mollets pour préparer les appuis de course.
2
Séries
16
Rép.
45s
Durée
20s
Repos
4/10
RPE
📖 Description détaillée
Debout, monte sur la pointe des pieds puis redescends lentement. Garde l’équilibre et un mouvement propre.
💡 Conseils d'exécution
- Monte haut, redescends lentement.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Mouvement bâclé, chevilles qui s’écrasent, rebonds rapides.
🔀 Variantes
- Version À Une Main on Un Mur