Fentes alternées coureur

📖 Description détaillée

Fais une fente arrière contrôlée puis reviens debout avant d’alterner. Garde le buste droit, les appuis stables et le genou avant dans l’axe du pied.

💡 Conseils d'exécution

• Des jambes stables rendent la foulée plus économique.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Genou avant qui rentre, buste qui tombe, mouvement brouillon.

🔀 Variantes

• Lunge Assistée