avancé

Fente arrière genou haut coureur

Renforcement dynamique pour améliorer l’équilibre, la stabilité et la poussée.

Séries

Rép.

65s

Durée

30s

Repos

7/10

RPE

📖 Description détaillée

Fais une fente arrière contrôlée puis reviens en montant le genou vers la poitrine. Alterne les côtés. Garde le buste droit, le centre du corps engagé et les appuis stables.

💡 Conseils d'exécution

Pense à pousser le sol vers le bas pour mieux remonter.

⚠️ Erreurs fréquentes

Genou avant qui rentre, buste qui plonge, appuis brouillons.

🔀 Variantes

Lunge Simple