Mollets unilatéraux lents

📖 Description détaillée

Monte sur la pointe d’un pied, tiens brièvement en haut puis redescends lentement. Change de côté après la série. Tu peux garder un appui léger sur un mur si nécessaire.

💡 Conseils d'exécution

• La descente lente compte autant que la montée.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Rebondir, écraser la cheville, bâcler l’amplitude.

🔀 Variantes

• Version Bilatérale