Marche active endurance

📖 Description détaillée

Marche d’un bon pas, bras actifs, buste droit, respiration régulière. L’objectif est de réveiller progressivement le souffle, les articulations et le rythme général.

💡 Conseils d'exécution

• Entre dans la séance comme on entre dans une journée calme, pas comme dans un sprint.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Démarrer trop vite, marcher affaissée, épaules crispées.

🔀 Variantes

• Version Plus Courte