Fente arrière coureur intermédiaire

📖 Description détaillée

Fais une fente arrière contrôlée, remonte proprement puis alterne. Tu peux ajouter un léger retour genou haut selon le niveau du jour. Garde le buste droit.

💡 Conseils d'exécution

• Le contrôle de la jambe d’appui change la qualité de la foulée.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Genou avant qui rentre, tronc qui bascule, appuis flous.

🔀 Variantes

• Lunge Simple
• Lunge Knee Haut