Planche jack step

📖 Description détaillée

Planche avec ouverture alternée des jambes au sol ou en step pour augmenter l’effort cardio sans perdre le contrôle du tronc.

💡 Conseils d'exécution

• Le centre du corps commande, les jambes suivent.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Dos creusé, bassin en vrille, souffle bloqué.

🔀 Variantes

• Plank Dynamic Simple