Toe taps avancé jambes plus basses

📖 Description détaillée

Allonge-toi sur le dos, jambes à 90 degrés puis descends alternativement un pied vers le sol avec une amplitude plus basse que les versions précédentes, tout en gardant le bas du dos plaqué.

💡 Conseils d'exécution

• Descends seulement aussi bas que tu peux sans perdre le contrôle lombaire.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bas du dos qui se cambre, jambes jetées, mouvement trop rapide.

🔀 Variantes

• Version Intermediate