Flexion avant relâchée

📖 Description détaillée

Debout, genoux souples, laisse le buste se pencher vers l’avant sans chercher une amplitude extrême. Les bras pendent, la nuque se relâche, puis remonte lentement vertèbre après vertèbre.

💡 Conseils d'exécution

• Laisse tomber la tête comme un poids inutile.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Tirer, forcer, verrouiller les genoux.

🔀 Variantes

• Version Assise