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intermédiaire

Équilibre une jambe avec bras

Travail doux d’équilibre et de présence avec mouvement simple des bras.

1
Séries
8
Rép.
50s
Durée
15s
Repos
4/10
RPE

📖 Description détaillée

Debout près d’une chaise, décolle légèrement un pied du sol puis ouvre ou élève lentement les bras sans perdre la stabilité. Change de côté. Le souffle reste calme.

💡 Conseils d'exécution

  • Stabilité tranquille avant amplitude des bras.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Se raidir, retenir le souffle, regarder partout.

🔀 Variantes

  • Version with Un Doigt on La Wall Sit