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Ouverture de poitrine assise
Mouvement doux pour améliorer la posture et libérer les tensions du haut du corps.
1
Séries
10
Rép.
55s
Durée
15s
Repos
1/10
RPE
📖 Description détaillée
Assise ou debout, ouvre doucement les bras ou les épaules vers l’arrière en inspirant, puis reviens en expirant. Le mouvement aide à lutter contre l’enroulement postural fréquent après l’accouchement.
💡 Conseils d'exécution
- Pense à élargir le haut du corps sans forcer le bas du dos.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Hausser les épaules, forcer l’ouverture, bloquer le souffle.
🔀 Variantes
- Version Contre Un Mur