Jumping jack classique

📖 Description détaillée

Debout, saute en écartant simultanément les jambes pendant que les bras montent au-dessus de la tête, puis reviens au centre. Garde le buste droit, les abdominaux légèrement engagés et les appuis souples. Le mouvement doit rester tonique mais propre.

💡 Conseils d'exécution

• Atterris légèrement pour ménager les articulations.

⚠️ Erreurs fréquentes

• S’écraser au sol, perdre le rythme, relâcher le tronc.

🔀 Variantes

• Version Low Impact