Pompes inclinées basses

📖 Description détaillée

Place les mains sur une chaise ou un support stable plus bas qu’un mur. Corps aligné, fléchis les coudes pour approcher la poitrine du support puis repousse. Les épaules restent basses et le ventre actif.

💡 Conseils d'exécution

• Serre légèrement les fessiers pour garder le corps aligné.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bassin affaissé, nuque cassée, coudes trop ouverts.

🔀 Variantes

• Version on Table
• Version Au Floor on Knees