Planche avec ouverture de jambes

📖 Description détaillée

Prends une position de planche haute ou sur avant-bras. Écarte légèrement un pied sur le côté puis reviens, alterne avec l’autre, sans laisser le bassin tourner. Le tronc doit rester stable comme un bloc.

💡 Conseils d'exécution

• Pense stabilité avant vitesse.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bassin qui roule, dos creusé, mouvement trop rapide.

🔀 Variantes

• Plank Static