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Pause récupération bassin et souffle
Retour au calme pour sentir le souffle, le bassin et la détente générale.
1
Séries
1
Rép.
100s
Durée
10s
Repos
1/10
RPE
📖 Description détaillée
Allonge-toi ou assieds-toi confortablement. Relâche le visage, les épaules, le ventre et le bassin. Observe simplement la respiration et la sensation d’appui.
💡 Conseils d'exécution
- La détente n’est pas vide, elle est réparatrice.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Se juger, écourter la pause, rester contractée.
🔀 Variantes
- Version Allongée with Soutien