Bascule bassin avec contrôle respiré

📖 Description détaillée

Allongée sur le dos, genoux fléchis, effectue une bascule très contrôlée du bassin, synchronisée avec l’expiration. Relâche à l’inspiration sans perdre la sensation de soutien profond.

💡 Conseils d'exécution

• L’intelligence du geste vaut plus que son amplitude.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Forcer, aller trop vite, écraser le dos brutalement.

🔀 Variantes

• Version Assise

⚠️ Contre-indications

Éviter si douleur pelvienne aiguë.