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Ouverture posture avancée
Travail postural plus précis pour redonner de l’espace au haut du corps.
1
Séries
12
Rép.
65s
Durée
15s
Repos
1/10
RPE
📖 Description détaillée
Assise ou debout, ouvre les bras et la poitrine avec contrôle, sens les omoplates glisser doucement puis reviens sans rigidité. Le mouvement reste respiré et élégant.
💡 Conseils d'exécution
- Ouvre par l’espace, pas par la dureté.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Hausser les épaules, pousser les côtes vers l’avant, crisper la nuque.
🔀 Variantes
- Version Contre Un Mur