Donkey kick débutant

📖 Description détaillée

Exercice simple pour apprendre à activer les fessiers avec contrôle et stabilité du bassin.

💡 Conseils d'exécution

• Bouge la jambe sans ouvrir la hanche inutilement.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Cambrer le dos, ouvrir le bassin, mouvement trop rapide.

🔀 Variantes

• Reduced kickback