Pompes murales utiles

📖 Description détaillée

Pompes contre un mur pour renforcer poitrine, bras et épaules avec une mécanique simple et pratique.

💡 Conseils d'exécution

• Reste gainée et pousse le mur comme si tu voulais t’en éloigner proprement.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Bassin relâché, coudes mal placés, mouvement trop rapide.

🔀 Variantes

• Version on Wall Sit