Superman tempo utile

📖 Description détaillée

Renforcement contrôlé de la chaîne postérieure pour améliorer le maintien, la posture et la capacité à rester solide quand le corps fatigue.

💡 Conseils d'exécution

• Soulève peu mais tiens bien le geste.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Tirer avec la nuque, lever trop haut, forcer les lombaires.

🔀 Variantes

• Arms Le Long Du Corps