Crunch taille debout

📖 Description détaillée

Debout, mains derrière la tête ou bras ouverts, rapproche un genou et le coude du même côté ou du côté opposé selon la variante. Alterne avec contrôle en gardant le ventre actif.

💡 Conseils d'exécution

• Expire quand tu rapproches le genou et le coude.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Tirer sur la nuque, s’écraser sur un côté, aller trop vite.

🔀 Variantes

• Cross-body version
• Standard version