Étirement posture et taille

📖 Description détaillée

Debout ou assise, grandis la colonne, ouvre la poitrine puis incline légèrement le buste sur les côtés pour étirer la taille. Respire lentement et relâche les épaules.

💡 Conseils d'exécution

• Cherche l’allongement, pas la performance.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Forcer, monter les épaules, bloquer la respiration.

🔀 Variantes

• Version Assise