Chat-vache apaisant

📖 Description détaillée

À quatre pattes, inspire en ouvrant la poitrine et en laissant le ventre descendre légèrement, puis expire en arrondissant le dos et en rentrant doucement le menton. Le mouvement est lent, fluide et lié au souffle.

💡 Conseils d'exécution

• Cherche la fluidité, pas la grande amplitude.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Forcer dans les lombaires, aller trop vite, bloquer la respiration.

🔀 Variantes

• Version Assise on Wall Sit