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débutant

Posture de l’enfant

Posture de repos pour relâcher le dos, la nuque et calmer le mental.

1
Séries
1
Rép.
45s
Durée
15s
Repos
1/10
RPE

📖 Description détaillée

Depuis les genoux, assieds-toi vers les talons et étire les bras devant toi ou laisse-les le long du corps. Pose le front au sol ou sur une serviette pliée. Respire profondément et relâche le bassin.

💡 Conseils d'exécution

  • Laisse le ventre se déposer et le front se reposer.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Contracter les épaules, retenir le souffle, forcer le bassin.

🔀 Variantes

  • Knees Écartés
  • Arms Le Long Du Corps