Étirement latéral assis

📖 Description détaillée

Assieds-toi confortablement, grandis la colonne puis élève un bras au-dessus de la tête et incline doucement le buste sur le côté opposé. Respire dans les côtes. Change de côté avec lenteur.

💡 Conseils d'exécution

• Pense à t’allonger plutôt qu’à t’écraser sur le côté.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Hausser l’épaule, tourner le buste, forcer l’étirement.

🔀 Variantes

• Version on Wall Sit