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débutant

Torsion allongée douce

Torsion relaxante pour relâcher le bas du dos et détendre le corps.

1
Séries
2
Rép.
50s
Durée
15s
Repos
1/10
RPE

📖 Description détaillée

Allonge-toi sur le dos, ramène les genoux vers toi puis laisse-les tomber doucement d’un côté pendant que la tête peut tourner de l’autre si c’est confortable. Respire puis change de côté.

💡 Conseils d'exécution

  • Laisse la respiration détendre la torsion.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Forcer la rotation, épaules crispées, mouvement trop brusque.

🔀 Variantes

  • Un Knee À La Fois