Ouverture de poitrine au mur

📖 Description détaillée

Place un avant-bras contre un mur, coude à hauteur d’épaule, puis tourne doucement le buste dans la direction opposée jusqu’à sentir l’étirement à l’avant de l’épaule et de la poitrine. Respire calmement.

💡 Conseils d'exécution

• Garde l’épaule basse et la nuque relâchée.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Monter l’épaule vers l’oreille, forcer l’amplitude.

🔀 Variantes

• Arms Plus Low