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intermédiaire

Torsion assise apaisante

Torsion douce pour relâcher le dos et donner de l’espace à la respiration.

1
Séries
2
Rép.
45s
Durée
15s
Repos
1/10
RPE

📖 Description détaillée

Assieds-toi jambes croisées ou tendues selon ton confort. Place une main derrière toi et l’autre sur le genou opposé, puis tourne doucement le buste. Respire avant de changer de côté.

💡 Conseils d'exécution

  • Grandis-toi avant de tourner.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Forcer la torsion, tirer avec les bras, hausser les épaules.

🔀 Variantes

  • Version on Wall Sit